如何冥想

穿宽松并且舒适的衣服。

找到一个不会受到干扰的安静的地方。

尝试在每天同一时间冥想。

选择一个每日冥想的时间。

瑜伽行者说：最好的冥想时间是早上 4 点到 6 点，但是每天在同一时间冥想比理想的时间更重要。

永远空腹冥想。研究表明，消化会干扰冥想带来的积极生理效应。

找到一个舒适的椅子或板凳，直背而坐，双脚平放于地面。

你或许喜欢可以双腿交叉坐，莲花坐，但不是必需的。

将手置于膝盖上，手掌朝上，头略向前倾，闭上眼睛。

如果你觉得自己开始打瞌睡，就半睁开眼睛。保持良好的坐姿也可以帮助你保持清醒。

闭上你的嘴，开始深深吸气，轻轻呼气，确保你的肚子在吸气时扩大。

专注于呼吸来清除掉其他的杂念——专注于呼吸时候的感觉，正确地深呼吸，等等。

对有些人而言，念咒——可以重复念诵的一个词或短语——能帮助他们摒弃杂念。

尝试建立每天冥想 20 分钟的习惯，但首要的目的是坚持。

每天只冥想几分钟的效果，好过三天打鱼两天晒网每次二十分钟。